富谷市や仙台市泉区ぎっくり腰は泉区泉中央オアシス整骨院
■ 冬にギックリ腰が増える理由
「寒くなると腰が痛くなる」「朝、動き出しがつらい」
そんなお悩みが増えるのが冬の季節です。
冬にギックリ腰が起こりやすい主な原因は、
• 寒さで筋肉が縮こまり、柔軟性が低下する
• 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる
• 厚着や冷えで姿勢が崩れやすくなる
• 運動不足や体の冷えで代謝が落ちる
こうした状態で、急に体をひねったり、重い荷物を持ったりすると、筋肉や靭帯に大きな負担がかかり、「ギックリ腰」＝急性腰痛を引き起こしてしまいます。
■ ギックリ腰の前触れサイン
ギックリ腰の多くは、「ある日突然」ではなく、少しずつ体に疲労が溜まっている状態から起こります。
以下のようなサインがある方は要注意です。
朝起きた時に腰が重い
長時間座っていると腰が痛む
前かがみ姿勢がつらい
くしゃみや咳で腰に響く
腰を反ると違和感がある
こうしたサインは「筋肉が硬く、血流が滞っている証拠」。
放っておくと、ちょっとした動作で**ピキッ！**と腰を痛めてしまうこともあります。
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■ 整骨院でできる冬のギックリ腰予防ケア
泉中央オアシス整骨院では、「痛くなってから」ではなく「痛くなる前」のケアを重視しています。
当院の予防アプローチ：
筋肉調整（手技療法）：硬くなった腰回りの筋肉を緩め、血流を促進
骨盤矯正
・姿勢改善：体の歪みを整え、腰への負担を軽減
温熱療法：冷えた筋肉を温めて柔軟性を高める
ストレッチ・体幹指導：自宅でできる再発予防法をアドバイス
腰痛の原因は「腰だけ」にあるとは限りません。
骨盤
・背骨・股関節など、全身のバランスを整えることで、再発しにくい体づくりが可能になります。
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■ 自宅でできるギックリ腰予防ストレッチ
施術とあわせて、日常的に取り入れてほしい簡単なケアもご紹介します。
1. もも裏（ハムストリング）ストレッチ
椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を立て、上体をゆっくり前に倒す。
→ 腰への負担を減らし、骨盤を安定させます。
2. 骨盤ねじりストレッチ
仰向けに寝て片膝を反対側に倒す。腰と背中をじっくり伸ばす。
→ 腰・背中の血流を促進し、筋肉の緊張をほぐします。
3. 温めケア
入浴やカイロなどで腰・お尻・お腹周りを温めると、血行が良くなり、筋肉が柔らかくなります。
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■ こんな方は特に注意！
• デスクワークで長時間同じ姿勢の方
• 冷えやすい
・代謝が落ちてきたと感じる方
• 以前にギックリ腰を経験した方
• 運動不足・ストレッチ不足の方
当院では、症状の再発を防ぐために「体の使い方」や「生活習慣」のアドバイスも行っています。
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■ まとめ
ギックリ腰は、予防すれば防げる症状です。
冬こそ体を温めて、筋肉を柔らかく保ち、動かしやすい体をつくりましょう。
泉中央オアシス整骨院では、
冬のギックリ腰予防ケア
慢性的な腰痛・姿勢改善
骨盤の歪み調整
を通じて、皆さまの快適な冬の生活をサポートいたします。
泉中央オアシス整骨院
お電話またはエキテン予約よりご相談ください。
泉中央オアシス整骨院
仙台市泉区市名坂字町３２－１０１
ＴＥＬ：０２２－３７５－０１５７当院では色々な地域からご来院いただいております。
ご来院いただいている地域として・・・
仙台市泉区住吉台、仙台市泉区吉成、仙台市泉区実沢、仙台市泉区桂、仙台市泉区紫山、仙台市泉区寺岡、仙台市泉区南光台、仙台市泉区黒松、仙台市泉区八乙女、仙台市泉区加茂、仙台市泉区みずほ台、仙台市泉区七北田、仙台市泉区市名坂、仙台市泉区歩坂町、仙台市泉区松陵、仙台市泉区鶴が丘、仙台市泉区松森、仙台市泉区向陽台、仙台市泉区山の寺。
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